雷锋內幕报:孕期该如何补铁呢 有哪些办法呢

发布时间: 2016-12-23 10:22:58      来源:久久健康网

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在怀孕期间要及时营养,营养也要均衡发展,特别是要及时的补铁,孕妇贫血是常见的孕期疾病,铁营养的也缺乏也有关系,孕期该如何补铁呢?有哪些办法呢?下面小编来告诉你吧。

   在怀孕期间要及时营养,营养也要均衡发展,特别是要及时的补铁,孕妇贫血是常见的孕期疾病,铁营养的也缺乏也有关系,孕期该如何补铁呢?有哪些办法呢?下面小编来告诉你吧。

  孕期怎样补铁

  1、多吃富铁食物。多食用一些富含铁质的食物。动物的肝脏、鸡血、鸭血、肉类和鱼类中所含的铁能够与人体内的血红蛋白直接结合,因此生物利用度比较高,是铁的最佳来源。如猪肝,每100克含铁25毫克,吸收率也高,最好每周能吃2~3次,每次100~150克。另外,可经常吃些瘦肉肉松、黑木耳、海带、紫菜、莲子、豆制品、虾米等含铁丰富的食物。

  2、在饮食中补充铁的同时,应注意补充蛋白质。因为血红蛋白的生成不仅需要铁,也需要蛋白质,只有补充足量的蛋白质才能提高补铁的效果。已出现贫血的孕妇除调整饮食外,还应服铁剂治疗。一般以口服酸亚铁为主,剂量要遵照医嘱。严重者还应多次少量输血,将血红蛋白纠正到9克/100毫升以上。

  3、多吃有助于铁吸收的食物。水果和蔬菜不仅能够补铁,所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此,在吃富铁食物的同时,最好一同多吃一些水果和蔬菜,也有很好的补铁作用。准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用,提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用,番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。

  4、在医生指导下补充铁剂。孕妇在进入孕中期后,可以查一下体内的铁含量。如果需要,可以根据医生的处方口服小剂量的铁剂。如果服用的铁剂会使你的肠胃不舒服,可以把一次服用的量分成多次来服用,减少对胃肠的刺激。

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